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從害怕到勇敢跨越，一路走來遇到很多人事物，碰到很多老師領袖只會喊口號、講一堆激勵人心的夢話
感恩遇到對的老師帶著我朝正確的方向前進
一步一腳印，邊學邊做邊調整，能力的提升讓我踏實充滿成就感，也讓我更清楚自己該努力的方向
希望延續這份幸福感，幫助更多願意為自己人生努力勇敢的人
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【#營養師專欄 提升保護力的好習慣】益生菌篇
博士的知識補給站一、腸道益菌可阻止新冠病毒的入侵
根據南韓首爾延世大學一份研究顯示，人類腸道某些共生菌可產生抑制新冠病毒（SARS-CoV-2）化合物，就像先前就被證明出可抑制其他有害細菌的「雙歧桿菌」（Bifidobacteria）。依據過去這段新冠肺炎發生時間的臨床研究，部分中重度新冠患者會出現腸胃道症狀，有些人則是出現肺部感染症狀。研究人員篩選出特定腸道細菌來對抗新冠病毒。結果顯示，先前就被證明出可抑制幽門螺旋桿菌等有害細菌的「雙歧桿菌」（Bifidobacteria，也稱比菲德氏菌、B菌），扮演著阻止新冠病毒入侵腸道的角色。同時，研究團隊透過機器學習搜尋潛在抗病化合物，發現益生菌的某些代謝產物可能有助於對抗新冠病毒的化合物。
二、腸道菌相的改變確實會減少新冠肺炎重症的發生比率
根據香港中文大學針對15個新冠病毒確診病人所做的一項研究指出與其他的控制組相比，在住院期間腸道微生物群的變化，發現糞便微生物改變與SARS-CoV-2和COVID-19的嚴重程度有關。改變腸道微生物群的策略可能會降低疾病的嚴重程度。
三、益生菌確實可以增加流感疫苗的保護力
2018年，美國印第安那大學的丹妮莉（Dannelly）教授和北京團隊合作，在北京收了136位成人，服用科漢森公司的乾酪乳桿菌431及發酵乳桿菌PCC三個月，結果顯示可降低上呼吸道感染機率，而且增加血液IFN-g及糞便IgA濃度，顯示免疫力顯著提升。2019年，西班牙的Biosearch Life公司找了98位住在安養中心的老人，服用該公司的棒狀乳桿菌K8，結果也顯示可以降低呼吸道感染率、提升流感疫苗功效、降低止痛藥用量。
新竹馬偕醫院的雷偉德、林千裕、葉姿麟等幾位醫師，在2017年及2018年發表兩篇探討「益生菌增強流感疫苗效果的統合分析，分別分析九項及12項隨機對照臨床試驗，結論也是益生菌輔助使用，可提升疫苗的保護效果。墨爾本大學齊默曼（Zimmermann）教授發表在2018年的統合分析，則是分析了26個臨床研究，這些研究分別探討了40株益生菌對17種不同疫苗效果的影響，當然，菌株、劑量、服用期間等的不同，效果會有所差異，不過整體看來，益生菌確實能增強疫苗效果以及保護的期限，而且所需的費用算是最低廉的。
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